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第十期Jan.30,2011-May.29,2011健身训练时间及计划表

训练时间:Jan.30, 2010 - May.29, 2011 每周日晚7:00-8:30pm

场地:Ellesmere CC Gyms 1&2 (B )

训练内容:

(单周:Jan.30,Feb.13。。。以此类推)(跟着大屏幕训练)

7:00-7:10 Core Rhythms 热身
7:10-7:25 pump-it-up 热身部分
7:25-7:45 pump-it-up 的中速舞部分
7:45-7:55 Core Rhythms 腰腹部练习
7:55-8:05 休息
8:05-8:30 垫上腰腹及臀部训练。


(双周:Feb.6, Feb.20。。。 以此类推)(由欢颜教练带领)

7:00-8:30 Zumba 分解动作及 Zumba,中间休息10分钟。



场地是木地板,姐妹们自己要带垫子及其它瑜伽设备。请穿运动鞋。

记住带水。


谢谢大家,周日见!
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